وبلاگ - مجله درنگان | تفکرعمیق، تصمیم‌سازی و معماری زندگی

خواندن و اندیشیدن آگاهانه؛ واکاوی تعارض‌ها، واکنش‌ها و تصمیم‌های دشوار

تحلیل دقیق ذهن و رفتار، با ابزارهای قابل اجرا

مسیر آگاهی در درنگان

بیان حقیقت بدون تخریب رابطه چگونه ممکن است؟

۱۴۰۵/۰۸/۰۲

هزینه‌های پنهان قطع‌شدن‌های مداوم تمرکز

۱۴۰۵/۰۷/۲۶

چگونه کار وارد زندگی شخصی می‌شود؟

۱۴۰۵/۰۷/۲۵

وقتی نتیجه خوب است اما مسیر سؤال‌برانگیز

۱۴۰۵/۰۷/۱۴

بیان حقیقت بدون تخریب رابطه چگونه ممکن است؟

چگونه می‌توان حقیقت را گفت بدون آن‌که رابطه آسیب ببیند؟ با درنگ، تنظیم هیجان و مرزبندی، گفتگوی کاری شفاف‌تری بسازید.

گفتگوهای دشوار

۱۴۰۵/۰۸/۰۲

هزینه‌های پنهان قطع‌شدن‌های مداوم تمرکز

قطع‌شدن تمرکز فقط چند ثانیه حواس‌پرتی نیست؛ با هزینه جابه‌جایی، خستگی تصمیم و تحریک‌پذیری هیجانی همراه است. نشانه‌ها و راهکارهای عملی را ببینید.

کار عمیق و حواس‌پرتی

۱۴۰۵/۰۷/۲۶

چگونه کار وارد زندگی شخصی می‌شود؟

کار چطور آرام آرام وارد زندگی شخصی می شود؟ نشانه ها، خستگی تصمیم، انتقال هیجان و درنگ های ۳ تا ۷ دقیقه ای برای بازگرداندن مرزها.

مرزبندی کار و زندگی

۱۴۰۵/۰۷/۲۵

وقتی نتیجه خوب است اما مسیر سؤال‌برانگیز

وقتی نتیجه خوب است اما مسیر سؤال‌برانگیز می‌شود، چگونه با مکث‌های کوتاه و وضوح ارزشی، تصمیم‌های کاری را اخلاقی‌تر و قابل دفاع‌تر کنیم؟

اخلاق تصمیم

۱۴۰۵/۰۷/۱۴

کشمکش درونی میان میل شخصی و الزام ذهنی چگونه شکل می‌گیرد؟

دوگانگی خواستن و باید از کجا می‌آید و چرا تکرار می‌شود؟ با نگاه ACT/CBT یاد بگیرید بایدهای سخت‌گیرانه را شناسایی و به انتخاب ارزش‌محور تبدیل کنید.

دوگانگی خواستن و باید

۱۴۰۵/۰۷/۱۱

چرا بعضی تصمیم‌ها قبل از اجرا ما را خسته می‌کنند؟

چرا بعضی تصمیم‌ها قبل از اجرا ما را خسته می‌کنند؟ این مقاله با نگاه ACT/CBT سازوکارهای تعارض درونی، اضطراب پیش‌بینی و کمال‌گرایی را توضیح می‌دهد و تمرین‌های کوتاه می‌دهد.

دوگانگی خواستن و باید