هزینه‌های پنهان هر سبک مقابله

سبک‌های مقابله مثل اجتناب، کنترل و تسلیم کوتاه‌مدت آرامش می‌آورند، اما در بلندمدت هزینه‌های پنهان می‌سازند؛ راه دیدن الگو و انعطاف بیشتر.

چگونه سبک مقابله‌ی غالب ما شکل می‌گیرد؟

سبک مقابله یعنی راهی که برای کم کردن ناراحتی انتخاب می‌کنیم؛ نه یک ویژگی ثابت. در این مقاله می‌بینید اجتناب/کنترل/تسلیم چطور شکل می‌گیرد و چطور تغییرش دهیم.

اجتناب، کنترل یا تسلیم؛ پاسخ‌های متفاوت به یک تهدید

مقایسه سبک‌های مقابله در برابر تهدید: اجتناب، کنترل و تسلیم؛ نشانه‌ها، چرخه تکرار و ابزارهای ACT/CBT برای تبدیل واکنش فوری به انتخاب کوچک.