تفاوت ترس لحظه‌ای با نگرانی مزمن

ترس لحظه ای با تهدید واقعی و فوری فعال می شود؛ نگرانی مزمن با پیش بینی و نشخوار ادامه می یابد. تفاوت ها، نشانه ها، دام ها و تمرین های

اضطراب چگونه آینده را به تهدید تبدیل می‌کند؟

اضطراب با پیش‌بینی خطر، سوگیری توجه به تهدید و نیاز به قطعیت، آینده را سناریوی خطر می‌سازد. نشانه‌ها و تمرین‌های کوتاه برای شکستن چرخه.

ترس چه زمانی محافظ است و چه زمانی محدودکننده؟

ترس گاهی پیام محافظتیِ به‌جا است و گاهی با اجتناب و رفتارهای ایمنی زندگی را کوچک می‌کند. معیارهای تشخیص و تمرین‌های ACT/CBT را بخوانید.