نگار شریفی - مجله درنگان | تفکرعمیق، تصمیم‌سازی و معماری زندگی

وقتی ارزش خود وابسته به نگاه دیگران می‌شود

نیاز به تأیید وقتی پررنگ می‌شود که ارزش خود را به نگاه دیگران گره می‌زنیم. این متن نشانه‌ها، چرخه تداوم و راهکارهای عملی را توضیح می‌دهد.

نیاز به تأیید و دیده‌شدن

۱۴۰۴/۱۱/۱۲

اجتناب، کنترل یا تسلیم؛ پاسخ‌های متفاوت به یک تهدید

مقایسه سبک‌های مقابله در برابر تهدید: اجتناب، کنترل و تسلیم؛ نشانه‌ها، چرخه تکرار و ابزارهای ACT/CBT برای تبدیل واکنش فوری به انتخاب کوچک.

سبک‌های مقابله: اجتناب، کنترل، تسلیم

۱۴۰۴/۱۱/۱۲

خودتخریبگری؛ محافظت از خود یا آسیب پنهان؟

خودتخریبگری گاهی برای کاهش اضطراب و دوری از شرم، نقش محافظتی دارد؛ اما می‌تواند به تعلل، فرسودگی و دورشدن از ارزش‌ها تبدیل شود.

خودتخریبگری و تعلل

۱۴۰۴/۱۱/۱۲

نشانه‌های گیر افتادن در تکرار ناهشیار

نشانه های تکرار ناهشیار را در رابطه، کار و تصمیم ها بشناسید؛ چرا تکرار می کنیم، دام های شناختی چیست و با تمرین های کوتاه چطور چرخه را بشکنیم.

چرخه‌های تکراری

۱۴۰۴/۱۱/۱۲

داستانی که ناخودآگاه درباره‌ی خودمان تعریف می‌کنیم

روایت ناخودآگاه از خود چگونه ساخته می‌شود و چرا تکرار می‌ماند؟ نشانه‌ها، چرخه‌های ذهنی و تمرین‌های کوتاه برای بازنگری آرام این داستان.

باورهای هسته‌ای و روایت شخصی

۱۴۰۴/۱۱/۱۲

چرا استراحت همیشه خستگی را برطرف نمی‌کند؟

گاهی با وجود خواب و تعطیلی، خستگی می‌ماند؛ چون ریشه‌اش فقط جسمی نیست. تفاوت خستگی‌ها و چند تمرین کوتاه برای تنظیم ذهن و هیجان.

فرسودگی و خستگی

۱۴۰۴/۱۱/۱۲

ذهن مقایسه‌گر چگونه ارزش شخصی را تضعیف می‌کند؟

ذهن مقایسه‌گر چگونه ارزش شخصی را تضعیف می‌کند و چه نشانه‌هایی دارد؟ با شناخت چرخه مقایسه و چند تمرین کوتاه، واکنش‌ها را تنظیم و ارزشمندی را بازسازی کنید.

مقایسه و کم‌ارزشی

۱۴۰۴/۱۱/۱۲

تفاوت حرکت از علاقه با حرکت از اجبار

تفاوت حرکت از علاقه و اجبار را با نگاه روان‌شناسی کاربردی توضیح می‌دهد؛ نشانه‌های روزمره، سازوکار انگیزش و تمرین‌های کوچک برای حرکت از باید به انتخاب.

انگیزش درونی و بیرونی