مشاوره
دوگانگی خواستن و باید در یک میز کار خانگی ایرانی با یادداشت‌های انتخاب؛ مجله درنگان

کشمکش درونی میان میل شخصی و الزام ذهنی چگونه شکل می‌گیرد؟

دوگانگی خواستن و باید از کجا می‌آید و چرا تکرار می‌شود؟ با نگاه ACT/CBT یاد بگیرید بایدهای سخت‌گیرانه را شناسایی و به انتخاب ارزش‌محور تبدیل کنید.
دوگانگی خواستن و باید
تصویر مفهومی از منتقد درون کنار دفتر یادداشت و فنجان چای در فضای خانه ایرانی، مجله درنگان

صدای منتقد درون از کجای ما حرف می‌زند؟

منتقد درون از کجا می‌آید و چرا حرف‌هایش قانع‌کننده است؟ سازوکارهای ACT/CBT، نشانه‌ها، تفاوت خودارزیابی و خودسرزنشی، و تمرین‌های کوتاه.
صدای منتقد درون
تصویر مفهومی از غیرقابل تحمل بودن اشتباه کردن؛ دست های فرد ایرانی کنار برگه با خطای کوچک و تایمر آرام، برای مقاله مجله درنگان

چرا اشتباه‌کردن برای بعضی افراد غیرقابل‌تحمل است؟

برای بعضی‌ها اشتباه یعنی خطر: افت ارزش، شرم یا از دست دادن کنترل. این مقاله سازوکارهای روانی و تمرین‌های کوتاه برای تحمل خطا را توضیح می‌دهد.
کمال‌گرایی و خودسرزنشی
تعارض ارزش ها در تصمیم گیری؛ وقتی هیچ انتخابی حس درست بودن نمی دهد | مجله درنگان

وقتی هیچ انتخابی حس درست‌بودن نمی‌دهد

وقتی هیچ انتخابی درست به نظر نمی رسد، تعارض ارزش ها در تصمیم گیری با نیاز به قطعیت و ترس از پشیمانی گره می خورد؛ نشانه ها و تمرین های
تعارض ارزش‌ها
تصویر مفهومی از هزینه های روانی تطبیق دائمی با انتظار دیگران در پیام رسان ها، مناسب مقاله مجله درنگان

هزینه‌های روانی تطبیق دائمی با انتظار دیگران

هزینه‌های روانی تطبیق دائمی با انتظار دیگران چیست و چطور به فرسودگی، اضطراب اجتماعی و خشم پنهان می‌رسد؟ علائم و مداخله‌های کوچک و عملی.
نقش‌ها و ماسک‌ها
تفاوت مهربانی با نادیده گرفتن خود در یک صحنه مرزبندی و مراقبت از خود، مجله درنگان

تفاوت مهربانی با نادیده‌گرفتن خود

تفاوت مهربانی با نادیده گرفتن خود چیست؟ در این راهنمای کاربردی با نگاه ACT/CBT، نشانه‌ها، چک لیست ۶۰ ثانیه‌ای و جمله‌های «نه» گفتن مهربانانه را یاد بگیرید.
مرزهای خود با دیگران
رها کردن کنترل و احساس ناامنی در زندگی روزمره، تصویر مفهومی از شل شدن گره طناب روی میز؛ مجله درنگان

چرا از دست دادن کنترل احساس ناامنی می‌آورد؟

رها کردن کنترل چرا ناامنی و اضطراب می‌آورد؟ مکانیسم‌های روان‌شناختی کنترل، خطاهای شناختی و راه‌های کم‌فشار برای تحمل عدم قطعیت در زندگی روزمره.
امنیت و کنترل
تصویر مفهومی از بی معنایی در زندگی؛ فردی در اتاقی روشن کنار پنجره در حال مکث و بازنگری ارزش ها برای مجله آگاهی

چرا بعضی دوره‌های زندگی بی‌معنا به نظر می‌رسند؟

چرا در بعضی دوره ها حس بی معنایی در زندگی بالا می آید؟ با نگاه ACT/CBT سازوکارها، نشانه ها و تمرین های کوتاه برای برگشت به ارزش ها.
معنا و پوچی
تفاوت ترس و نگرانی مزمن و نشانه های بدنی آن در مجله آگاهی

تفاوت ترس لحظه‌ای با نگرانی مزمن

ترس لحظه ای با تهدید واقعی و فوری فعال می شود؛ نگرانی مزمن با پیش بینی و نشخوار ادامه می یابد. تفاوت ها، نشانه ها، دام ها و تمرین های
ترس و اضطراب
تکرار نقش های آشنا در رابطه ها؛ دست های دو نفر پشت میز در فضای خانه ایرانی، مفهوم الگوهای رابطه ای | مجله درنگان

چرا در رابطه‌ها نقش‌های آشنا را تکرار می‌کنیم؟

چرا در رابطه‌ها نقش‌های آشنا را تکرار می‌کنیم؟ سازوکارهای دلبستگی، باورهای هسته‌ای و اجتناب هیجانی را بشناسید و با چند تمرین کوتاه مسیر تغییر را شروع کنید.
الگوهای رابطه‌ای
  • دنبال چه چیزی میگردی؟
  • دسته بندی‌ها
  • آخرین مقالات