مشاوره
تصویر مفهومی از نقش تجربه های اولیه در شکل گیری روایت شخصی در مجله درنگان؛ دفترچه یادداشت و نشانه های کودکی روی میز کنار پنجره

نقش تجربه‌های اولیه در شکل‌گیری روایت شخصی

تجربه های اولیه در خانواده و مدرسه چگونه روایت شخصی ما را می سازند؟ مسیر تجربه تا باور هسته ای و انتخاب ها را بفهمید و روایت را بازبینی کنید.
باورهای هسته‌ای و روایت شخصی
چرخه هایی که می شناسیم اما متوقف نمی شوند - مجله درنگان

چرخه‌هایی که می‌شناسیم اما متوقف نمی‌شوند

چرا بعضی چرخه های تکراری را می شناسیم اما متوقفشان نمی کنیم؟ توضیح شکاف دانستن تا توانستن با رویکرد ACT/CBT و تمرین های کوتاه.
چرخه‌های تکراری
نشانه‌های ضعف در خودتنظیمی و واکنش‌های روزمره | مجله درنگان

نشانه‌های ضعف در خودتنظیمی روزمره

ضعف در خودتنظیمی چگونه در رفتار و هیجان‌های روزمره دیده می‌شود و چه نشانه‌هایی دارد. نگاهی کاربردی در مجله آگاهی
خودتنظیمی
تصویر مفهومی از الگوهای رابطه‌ای چگونه از گذشته به حال می‌آیند؛ مکث قبل از واکنش در رابطه، مجله درنگان

الگوهای رابطه‌ای چگونه از گذشته به حال می‌آیند؟

الگوهای رابطه‌ای چگونه از گذشته به حال می‌آیند؟ سازوکارهای حافظه هیجانی، دلبستگی و قوانین درونی را بشناسید و چند تمرین کوتاه برای تغییر تدریجی انجام دهید.
الگوهای رابطه‌ای
تصویر مفهومی از اضطراب و تبدیل آینده به تهدید روی میز کار؛ مناسب مقاله اضطراب در مجله درنگان

اضطراب چگونه آینده را به تهدید تبدیل می‌کند؟

اضطراب با پیش‌بینی خطر، سوگیری توجه به تهدید و نیاز به قطعیت، آینده را سناریوی خطر می‌سازد. نشانه‌ها و تمرین‌های کوتاه برای شکستن چرخه.
ترس و اضطراب
تصویر مفهومی از منتقد درون به عنوان محافظی که مانع می‌شود، در فضای خانه ایرانی؛ مناسب مقاله مجله درنگان درباره منتقد درون

منتقد درون چگونه به‌جای محافظ، تبدیل به مانع می‌شود؟

منتقد درون چگونه از یک سازوکار محافظتی به مانعی برای رشد تبدیل می‌شود؟ نشانه‌ها، الگوهای تکرار و تمرین‌های کوتاه ACT/CBT برای رهایی تدریجی.
صدای منتقد درون
تفاوت رشد سالم با تلاش فرساینده برای بی‌نقص‌بودن – مجله درنگان

تفاوت رشد سالم با تلاش فرساینده برای بی‌نقص‌بودن

تفاوت رشد سالم و کمال‌گرایی فرساینده را بشناسید؛ نشانه‌ها، سازوکارها و راه‌های عملی برای حرکت پایدار بدون خودسرزنشی.
کمال‌گرایی و خودسرزنشی
تصویر مفهومی رابطه فرساینده و خستگی عاطفی در رابطه؛ مرزهای شخصی و نه گفتن در یک فضای واقعی ایرانی، مجله درنگان

چرا بعضی رابطه‌ها انرژی ما را تحلیل می‌برند؟

بررسی می‌کنیم رابطه فرساینده چگونه شکل می‌گیرد، چه نشانه‌هایی دارد و با چارچوب‌های ACT/CBT چطور مرزهای شخصی و نه گفتن را عملی‌تر کنیم.
مرزهای خود با دیگران
تصویر مفهومی از فشار «باید»های نادیده‌گرفته‌شده در زندگی روزمره برای مجله درنگان ؛ دفترچه و فهرست کارها زیر سایه عذاب‌وجدان و تعلل

نشانه‌های زندگی تحت سلطه‌ی «باید»‌های نادیده‌گرفته‌شده

نشانه‌های زندگی زیر فشار «باید»های نادیده‌گرفته‌شده چیست؟ این الگو چگونه عذاب‌وجدان، فرسودگی و تصمیم‌گیری سخت را تشدید می‌کند و چه می‌شود کرد؟
دوگانگی خواستن و باید
تأثیر نیاز به تأیید بر تصمیم‌گیری‌های روزمره | مجله درنگان

نیاز به تأیید چگونه بر تصمیم‌ها اثر می‌گذارد؟

این مقاله نشان می‌دهد نیاز به تأیید چگونه تصمیم‌ها را جهت‌دهی می‌کند و چه راه‌های عملی برای کاهش اثر آن وجود دارد.
نیاز به تأیید و دیده‌شدن
  • دنبال چه چیزی میگردی؟
  • دسته بندی‌ها
  • آخرین مقالات