ذهن آگاهی - مجله درنگان | تفکرعمیق، تصمیم‌سازی و معماری زندگی

هیجان‌ها در تصمیم‌گیری‌های لحظه‌ای گزینه‌ها را محدود می‌کنند و میانبر «میل → عمل» می‌سازند. این مقاله نشانه‌ها و تکنیک‌های بازیابی وضوح را می‌گوید.

در موقعیت‌های پراسترس چرا حضور ذهن کم می‌شود و چطور با مکث‌های کوتاه، نام‌گذاری تجربه و معیارهای ساده، واکنش را کند و تصمیم را روشن‌تر کنیم؟

اولین نشانه‌های «یکی‌شدن با محتوای ذهن» را در زبان، بدن و تصمیم‌ها بشناسید و با چند تکنیک ساده فاصله‌گذاری شناختی، درنگ و وضوح تصمیم را برگردانید.

نشانه‌های اولیه یکی‌شدن با صدای منتقد درونی و اثر آن بر احساسات و تصمیم‌ها؛ نگاهی روشن و کاربردی برای افزایش خودآگاهی.

تفاوت مهار خشم با تنظیم خشم در این است که مهار، واکنش را می‌بندد اما تنظیم، خشم را می‌فهمد و به پاسخ آگاهانه و مرزبندی سالم می‌رسد.

دریافت مشاوره تخصصی📜