مشاوره
تکرار نقش های آشنا در رابطه ها؛ دست های دو نفر پشت میز در فضای خانه ایرانی، مفهوم الگوهای رابطه ای | مجله درنگان

چرا در رابطه‌ها نقش‌های آشنا را تکرار می‌کنیم؟

چرا در رابطه‌ها نقش‌های آشنا را تکرار می‌کنیم؟ سازوکارهای دلبستگی، باورهای هسته‌ای و اجتناب هیجانی را بشناسید و با چند تمرین کوتاه مسیر تغییر را شروع کنید.
الگوهای رابطه‌ای
چرخه محرک–واکنش در روابط و درنگ و تنظیم واکنش در یک موقعیت واقعی، مجله درنگان

چرا در بعضی رابطه‌ها همیشه واکنش مشابهی داریم؟

چرا چرخه محرک–واکنش در روابط تکرار می‌شود و چطور با درنگ و تنظیم واکنش، الگوها را کند، قابل‌دیدن و قابل‌انتخاب کنیم؟
چرخه محرک-واکنش در روابط
وابستگی به تأیید و مکث قبل از واکنش با گوشی و دفترچه یادداشت در فضای خانه؛ مجله درنگان

مرز بین ارتباط سالم و وابستگی به تأیید

مرز ارتباط سالم و وابستگی به تأیید کجاست؟ این راهنما با نگاه ACT/CBT نشانه‌ها، چرخه فرساینده و تمرین‌های کوتاه برای تغییر را توضیح می‌دهد.
نیاز به تأیید و دیده‌شدن
نشانه‌های گیر افتادن در الگوی رابطه‌ای ناسالم در روابط صمیمی | مجله درنگان

نشانه‌های گیر افتادن در یک الگوی رابطه‌ای ناسالم

نشانه‌های گیر افتادن در الگوی رابطه‌ای ناسالم را بشناسید؛ چرایی تکرار، نقش هیجان و نیازها، و چند قدم کوچک برای تغییر تدریجی.
الگوهای رابطه‌ای
ترس و پیش فرض ها در گفتگوی دشوار کاری | مجله درنگان

نقش ترس و پیش‌فرض‌ها در گفتگوهای سخت

ترس و پیش فرض ها چگونه گفتگوی سخت کاری را پیچیده می کنند؟ با مکث های کوتاه، بررسی فرض ها و تنظیم واکنش، وضوح را برگردانید.
گفتگوهای دشوار
تصویر مفهومی از مکث بین محرک و واکنش؛ دست‌ها کنار گوشی و لیوان آب روی میز، نماد درنگ و تنظیم پاسخ قبل از ارسال پیام

از محرک تا واکنش؛ چه چیزی در این فاصله نادیده می‌ماند؟

فاصله بین محرک و واکنش چند ثانیه است، اما همین چند ثانیه کیفیت رابطه و تصمیم را تعیین می‌کند. چارچوب مکث و تمرین‌های کوتاه عملی.
چرخه محرک-واکنش در روابط
تفاوت گفتگوی دشوار و تعارض حل‌نشده در کار | مجله درنگان

تفاوت گفتگوی دشوار با تعارض حل‌نشده

گفتگوی دشوار چه زمانی به تعارض حل‌نشده تبدیل می‌شود؟ تمایزها و راه‌های عملی برای بازکردن مسیر گفتگو.
گفتگوهای دشوار
تصویر مفهومی رابطه فرساینده و خستگی عاطفی در رابطه؛ مرزهای شخصی و نه گفتن در یک فضای واقعی ایرانی، مجله درنگان

چرا بعضی رابطه‌ها انرژی ما را تحلیل می‌برند؟

بررسی می‌کنیم رابطه فرساینده چگونه شکل می‌گیرد، چه نشانه‌هایی دارد و با چارچوب‌های ACT/CBT چطور مرزهای شخصی و نه گفتن را عملی‌تر کنیم.
مرزهای خود با دیگران
تصویر مفهومی از عبور نامرئی از حریم روانی و مرزبندی آرام در یک فضای واقعی؛ مناسب مقاله مجله درنگان درباره حریم روانی

نشانه‌های نامرئی عبور دیگران از حریم روانی ما

نشانه‌های نامرئی عبور از حریم روانی را در بدن، هیجان و رفتار بشناسید؛ چرایی تکرار الگوها و پاسخ قاطعانه بدون تنش را یاد بگیرید.
مرزهای خود با دیگران
  • دنبال چه چیزی میگردی؟
  • دسته بندی‌ها
  • آخرین مقالات