الگوهای تکراری رفتاری و هیجانی معمولاً از چرخه محرک تا پیامد، تقویت کوتاه مدت، باورهای هسته ای و اجتناب تجربه ای تغذیه می شوند؛ این مقاله راه تشخیص و تغییر
خودتنظیمی یعنی تنظیم انعطاف پذیر هیجان و توجه، نه زور زدن برای کنترل. در این راهنما تفاوتها، نشانههای اشتباه گرفتن، مثالهای روزمره و تمرینهای کوتاه را میخوانید.
ذهن مقایسهگر چگونه ارزش شخصی را تضعیف میکند و چه نشانههایی دارد؟ با شناخت چرخه مقایسه و چند تمرین کوتاه، واکنشها را تنظیم و ارزشمندی را بازسازی کنید.
