ذهن مقایسهگر چگونه ارزش شخصی را تضعیف میکند و چه نشانههایی دارد؟ با شناخت چرخه مقایسه و چند تمرین کوتاه، واکنشها را تنظیم و ارزشمندی را بازسازی کنید.
چرا بعضی تصمیمها قبل از اجرا ما را خسته میکنند؟ این مقاله با نگاه ACT/CBT سازوکارهای تعارض درونی، اضطراب پیشبینی و کمالگرایی را توضیح میدهد و تمرینهای کوتاه میدهد.
