مشاوره
تصویر مکث و زمین گیری برای خودتنظیمی در خانه؛ روایت تفاوت خودتنظیمی و خودکنترلی در مجله آگاهی

خودتنظیمی دقیقاً چیست و چرا اغلب با خودکنترلی اشتباه گرفته می‌شود؟

خودتنظیمی یعنی تنظیم انعطاف پذیر هیجان و توجه، نه زور زدن برای کنترل. در این راهنما تفاوت‌ها، نشانه‌های اشتباه گرفتن، مثال‌های روزمره و تمرین‌های کوتاه را می‌خوانید.
خودتنظیمی
نیاز به تأیید و دیده‌شدن در زندگی روزمره؛ تصویری از وابستگی ارزش خود به تأیید دیگران در مجله آگاهی

وقتی ارزش خود وابسته به نگاه دیگران می‌شود

نیاز به تأیید وقتی پررنگ می‌شود که ارزش خود را به نگاه دیگران گره می‌زنیم. این متن نشانه‌ها، چرخه تداوم و راهکارهای عملی را توضیح می‌دهد.
نیاز به تأیید و دیده‌شدن
تصویر مفهومی از سبک‌های مقابله (اجتناب، کنترل، تسلیم) در برابر تهدید، مناسب مقاله مجله آگاهی

اجتناب، کنترل یا تسلیم؛ پاسخ‌های متفاوت به یک تهدید

مقایسه سبک‌های مقابله در برابر تهدید: اجتناب، کنترل و تسلیم؛ نشانه‌ها، چرخه تکرار و ابزارهای ACT/CBT برای تبدیل واکنش فوری به انتخاب کوچک.
سبک‌های مقابله: اجتناب، کنترل، تسلیم
خودتخریبگری در قالب تعلل و اجتناب در یک میز کار روزمره؛ مجله آگاهی

خودتخریبگری؛ محافظت از خود یا آسیب پنهان؟

خودتخریبگری گاهی برای کاهش اضطراب و دوری از شرم، نقش محافظتی دارد؛ اما می‌تواند به تعلل، فرسودگی و دورشدن از ارزش‌ها تبدیل شود.
خودتخریبگری و تعلل
تصویر مفهومی از تکرار ناهشیار و مکث قبل از واکنش در زندگی روزمره، مجله آگاهی

نشانه‌های گیر افتادن در تکرار ناهشیار

نشانه های تکرار ناهشیار را در رابطه، کار و تصمیم ها بشناسید؛ چرا تکرار می کنیم، دام های شناختی چیست و با تمرین های کوتاه چطور چرخه را بشکنیم.
چرخه‌های تکراری
تصویر مفهومی روایت ناخودآگاه از خود و باورهای هسته‌ای در مجله آگاهی

داستانی که ناخودآگاه درباره‌ی خودمان تعریف می‌کنیم

روایت ناخودآگاه از خود چگونه ساخته می‌شود و چرا تکرار می‌ماند؟ نشانه‌ها، چرخه‌های ذهنی و تمرین‌های کوتاه برای بازنگری آرام این داستان.
باورهای هسته‌ای و روایت شخصی
  • دنبال چه چیزی میگردی؟
  • دسته بندی‌ها
  • آخرین مقالات