فرسودگی معمولاً ناگهانی نیست؛ آرام و مرحله‌به‌مرحله از فشارهای کوچک، کمبود بازیابی و ناهماهنگی نیازها شکل می‌گیرد. نشانه‌های اولیه و قدم‌های کوچک را بشناسید.