فرسودگی معمولاً ناگهانی نیست؛ آرام و مرحلهبهمرحله از فشارهای کوچک، کمبود بازیابی و ناهماهنگی نیازها شکل میگیرد. نشانههای اولیه و قدمهای کوچک را بشناسید.
ذهن مقایسهگر چگونه ارزش شخصی را تضعیف میکند و چه نشانههایی دارد؟ با شناخت چرخه مقایسه و چند تمرین کوتاه، واکنشها را تنظیم و ارزشمندی را بازسازی کنید.
