الگوهای رابطهای چگونه از گذشته به حال میآیند؟ سازوکارهای حافظه هیجانی، دلبستگی و قوانین درونی را بشناسید و چند تمرین کوتاه برای تغییر تدریجی انجام دهید.
سبک مقابله یعنی راهی که برای کم کردن ناراحتی انتخاب میکنیم؛ نه یک ویژگی ثابت. در این مقاله میبینید اجتناب/کنترل/تسلیم چطور شکل میگیرد و چطور تغییرش دهیم.
فرسودگی معمولاً ناگهانی نیست؛ آرام و مرحلهبهمرحله از فشارهای کوچک، کمبود بازیابی و ناهماهنگی نیازها شکل میگیرد. نشانههای اولیه و قدمهای کوچک را بشناسید.
الگوهای تکراری رفتاری و هیجانی معمولاً از چرخه محرک تا پیامد، تقویت کوتاه مدت، باورهای هسته ای و اجتناب تجربه ای تغذیه می شوند؛ این مقاله راه تشخیص و تغییر
کار عمیق یعنی تمرکز پایدار روی کار ارزشمند بدون حواسپرتی. در این راهنما یاد میگیرید با درنگ، مرزبندی زمانی و طراحی محیط، تمرکز و وضوح تصمیم را بالا ببرید.
