{"id":5301,"date":"2026-02-25T17:35:58","date_gmt":"2026-02-25T14:05:58","guid":{"rendered":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/?p=5301"},"modified":"2026-02-25T17:35:58","modified_gmt":"2026-02-25T14:05:58","slug":"practical-mindfulness-real-life-differences","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/practical-mindfulness-real-life-differences\/","title":{"rendered":"\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0686\u0647 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"<div dir=\"rtl\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0632\u0627\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u00ab\u062e\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646\u00bb \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0631 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645: <strong>\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0646\u06af \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647<\/strong> \u0628\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc \u0627\u0641\u062a\u062f \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u0645. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631\u062f\u0633\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u0627 \u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 <strong>\u067e\u0627\u0633\u062e \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631<\/strong> \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f: \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u062a\u0646\u062f \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u0645\u060c \u0642\u0647\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u00ab\u0628\u0644\u0647\u00bb \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u067e\u0634\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u0645\u060c \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u0645\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631\u060c \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc \u062a\u0646\u0634 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062a\u0646\u0634 \u0647\u0633\u062a\u060c <strong>\u0648\u0636\u0648\u062d \u0631\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f<\/strong>: \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0634\u062a\u0634 \u0647\u0633\u062a\u060c \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u00ab\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0639\u062f\u06cc\u00bb \u0686\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647: \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u060c \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0639\u0648\u0636 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f 7 \u0627\u062b\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u00ab\u062f\u0631\u0646\u06af \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u00bb \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0627\u062b\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u062d\u0648\u0632\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0644\u0645\u0648\u0633 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062f\u06cc\u062f\u061b \u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0645\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0646\u062f \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u062c\u0644\u0647 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f. \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e:<\/strong> \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u00ab\u0641\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0644\u06cc\u00bb \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0646\u06af \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0634\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a:<\/strong> \u0630\u0647\u0646 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0644\u0642\u0647 \u00ab\u06a9\u0627\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0645\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0645\u00bb \u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u0627\u0641\u062a\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0647\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648:<\/strong> \u062f\u0631 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u00ab\u0628\u0634\u0646\u0648\u06cc\u062f\u00bb \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647: \u0633\u0648\u0621\u062a\u0641\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0631\u0632\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0631\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0631.<\/li>\n<li><strong>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u06cc:<\/strong> \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0642\u0648\u06cc \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f (\u0627\u0633\u06a9\u0631\u0648\u0644 \u0628\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u060c \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u062a\u0646\u062f). \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0645\u00bb \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0628\u0646\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0648\u0636\u0648\u062d \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0646:<\/strong> \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06a9\u062b \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u0646\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/derangan.ir\/mag\/decision-clarity\/assertiveness\/\"><strong>\u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0646<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9:<\/strong> \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0648\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u00ab\u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u062c\u0645\u0639\u06cc\u00bb \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0646\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u062a\u0631 \u062d\u0631\u0641 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0641\u0631\u0642 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0633\u0627\u0632\u0648\u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647: \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u062c\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u00ab\u0641\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0645\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u00bb. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u060c \u0686\u0646\u062f \u062d\u0644\u0642\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u0645\u062d\u0631\u06a9 \u2190\u062a\u0639\u0628\u06cc\u0631 \u2190\u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u2190\u062a\u06a9\u0627\u0646\u0634 \u2190\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u2190\u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647: \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u062f\u06cc\u0631\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f: \u00ab\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00bb<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0645\u062d\u0631\u06a9:<\/strong> \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0639\u0628\u06cc\u0631:<\/strong> \u00ab\u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0645\u0646 \u0628\u06cc \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0633\u062a\u0645\u00bb<\/li>\n<li><strong>\u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646:<\/strong> \u0634\u0631\u0645\/\u062e\u0634\u0645\/\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n<li><strong>\u062a\u06a9\u0627\u0646\u0634:<\/strong> \u062f\u0641\u0627\u0639 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u0645\u0644\u0647<\/li>\n<li><strong>\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631:<\/strong> \u062c\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0646\u062f\u060c \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0633\u06a9\u0648\u062a \u0642\u0647\u0631\u0622\u0644\u0648\u062f<\/li>\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f:<\/strong> \u062a\u0646\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a \u0628\u062f\u062a\u0631\u060c \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u06a9\u062c\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f \u062f\u0631 \u00ab\u0631\u06cc\u0632\u062f\u0631\u0646\u06af \u0647\u0627\u00bb\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u06a9\u062b \u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f <strong>\u062a\u0639\u0628\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062c\u062f\u0627<\/strong> \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a: \u00ab\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062a\u0639\u0628\u06cc\u0631 \u0645\u0646 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.\u00bb \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u06cc\u0632\u062f\u0631\u0646\u06af \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0686\u0647\u061f<\/h3>\n<p>\u0631\u06cc\u0632\u062f\u0631\u0646\u06af \u0647\u0627 \u0645\u06a9\u062b \u0647\u0627\u06cc 2 \u062a\u0627 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f: \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0634\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u06a9\u060c \u0646\u0627\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u060c \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0633\u0627\u0632. \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a <strong>\u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u062a\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u06cc\u062f<\/strong>.<\/p>\n<h2>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0628\u0648\u062f \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc (\u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0627\u0645\u06cc\u060c \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc)<\/h2>\n<p>\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0645\u00bb \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0628\u0648\u062f \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0635 \u0627\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u060c \u0639\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/h3>\n<ul>\n<li>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0641\u06a9\u060c \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0646\u0641\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0633\u0637\u062d\u06cc<\/li>\n<li>\u0639\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0627 (\u062a\u0646\u062f \u062a\u0627\u06cc\u067e \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062a\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0628\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc)<\/li>\n<li>\u062d\u0633 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc<\/h3>\n<ul>\n<li>\u067e\u0627\u0633\u062e \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0637\u0644\u0642: \u00ab\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647\u00bb\u060c \u00ab\u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0642\u062a\u00bb\u060c \u00ab\u0627\u0635\u0644\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u00bb<\/li>\n<li>\u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0631\u0641 \u0637\u0631\u0641 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0627\u0633\u06a9\u0631\u0648\u0644 \u0628\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u0634 \u06a9\u0648\u0686\u06a9<\/li>\n<li>\u0642\u0647\u0631\u060c \u0639\u0642\u0628 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633\u060c \u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u067e\u0634\u062a \u067e\u06cc\u0627\u0645<\/li>\n<li>\u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u062a\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u00ab\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u00bb \u0648 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0648\u0642\u062a \u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u0627\u062e\u0644\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc 30 \u062a\u0627 90 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc<\/h2>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0646\u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u06a9\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0645\u062a\u0631\u0648\u060c \u06cc\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<h3>1) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u00ab\u0633\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633\u00bb (30 \u062a\u0627 45 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647)<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0633\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u06a9\u0641 \u067e\u0627 \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc\u060c \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc. \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u00ab\u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u00bb \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>2) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u00ab\u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u0644\u0646\u062f + \u0634\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u06a9\u00bb (30 \u062a\u0627 60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647)<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9 \u062f\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0639\u062f \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0641\u06a9 \u0648 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0641\u06a9 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0641\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645). \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>3) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u00ab\u0646\u0627\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u00bb (45 \u062a\u0627 90 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647)<\/h3>\n<p>\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u00ab\u062d\u0627\u0644\u0645 \u0628\u062f\u0647\u00bb\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f: \u00ab\u062f\u0644\u062e\u0648\u0631\u06cc\u00bb\u060c \u00ab\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0631\u062f \u0634\u062f\u0646\u00bb\u060c \u00ab\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u00bb\u060c \u00ab\u0634\u0631\u0645\u00bb\u060c \u00ab\u062e\u0634\u0645\u00bb. \u0646\u0627\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0628\u0647\u0645 \u0648 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0648\u0636\u0648\u062d \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0639\u062f\u0634 \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u062d\u062f\u0633 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f: \u00ab\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0631\u0627\u0645\u00bb\u060c \u00ab\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u00bb\u060c \u00ab\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u00bb.<\/p>\n<h3>4) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u00ab\u0635\u0628\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644\u00bb (30 \u062a\u0627 60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647)<\/h3>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u062d\u0633\u0627\u0633\u060c 20 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f: \u00ab\u0647\u062f\u0641 \u0645\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00bb \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u00ab\u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647\u00bb \u0627\u0633\u062a\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u00ab\u0631\u0648\u0634\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06cc\u00bb \u0627\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>5) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u00ab\u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0639\u062f\u06cc\u00bb (60 \u062a\u0627 90 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647)<\/h3>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f: \u00ab\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0639\u062f\u06cc\u0650 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00bb \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u06cc\u0627\u062a \u0641\u0644\u062c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u0686\u06a9.<\/p>\n<h2>\u0628\u062e\u0634 \u0648\u06cc\u0698\u0647: \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0641\u0639\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc \u0634\u062f\u0646)<\/h2>\n<p>\u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u00ab\u062f\u0631\u0646\u06af\u00bb \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f: \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0641 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631\u060c \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u06cc \u062d\u0642\u0648\u0642 \u0648 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u06cc\u0627 \u0646\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0627\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f: \u062d\u0645\u0644\u0647\u060c \u062f\u0641\u0627\u0639\u060c \u06cc\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc.<\/p>\n<h3>\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061f \u06cc\u06a9 \u0686\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628 \u0633\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u06cc<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>\u062f\u0631\u0646\u06af \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0633\u062e:<\/strong> \u062d\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647. \u0627\u06af\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f: \u00ab\u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u0645.\u00bb<\/li>\n<li><strong>\u0646\u0627\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u062a\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646):<\/strong> \u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0636\u0637\u0631\u0628 \u0634\u062f\u0645\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0631 \u0634\u062f\u0645\u00bb \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u00ab\u062a\u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647&#8230;\u00bb \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0633\u0627\u0632 + \u0645\u0631\u0632\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0631\u0645\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062d\u062f\u0633 \u0632\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u062a \u0637\u0631\u0641 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0633\u0648\u0627\u0644 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0645\u0631\u0632 \u0631\u0627 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0686\u0646\u062f \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 (\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc)<\/h3>\n<ul>\n<li>\u00ab\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0641\u0647\u0645\u0645\u061b \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u062a \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0686\u06cc \u0628\u0648\u062f\u061f\u00bb<\/li>\n<li>\u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631\u0645. \u0645\u06cc \u0634\u0647 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u06cc\u0645\u061f\u00bb<\/li>\n<li>\u00ab\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646 \u0645\u0647\u0645\u0647 \u0645\u062d\u062a\u0631\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0631\u0641 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u06af\u0631 \u0635\u062f\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0647\u060c \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u0645 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0647.\u00bb<\/li>\n<li>\u00ab\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0646\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0645\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645.\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u00ab\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0628\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u00bb \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0634\u06cc \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0633 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0635\u0641\u062d\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u062e\u0634 \u0648\u06cc\u0698\u0647: \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 (\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0644\u0648\u063a)<\/h2>\n<p>\u0632\u06cc\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631\u060c \u0630\u0647\u0646 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0642\u0637\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u0637\u06cc\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f: \u06cc\u0627 \u0634\u062a\u0627\u0628 \u0632\u062f\u06af\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0641\u0644\u062c \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645. \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f: <strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0648\u06cc\u0632 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644\u06cc<\/strong>.<\/p>\n<h3>\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u06a9\u0644 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647:<\/strong> \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0641\u0634\u0627\u0631:<\/strong> \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647: \u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\/\u0642\u0636\u0627\u0648\u062a\/\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0645.\u00bb \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u062a\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644\u06cc:<\/strong> \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0648 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f: \u00ab\u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 X \u0646\u0627\u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647\u00bb \u0648 \u00ab\u0627\u06af\u0631 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0645.\u00bb<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0639\u062f\u06cc:<\/strong> \u0646\u0647 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc. \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f: \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0627\u0633\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0646\u0634 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647: \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0634\u06cc vs \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0646\u06af<\/h3>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"10\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\u062c\u0646\u0628\u0647<\/th>\n<th>\u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0634\u06cc (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc)<\/th>\n<th>\u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0646\u06af (\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/td>\n<td>\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/td>\n<td>\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0639\u062f\u06cc\u0650 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0641\u0627\u0639<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a<\/td>\n<td>\u06a9\u0645 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc (\u0641\u0642\u0637 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647)<\/td>\n<td>\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 + \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0648\u0634\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645<\/td>\n<td>\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0634\u06a9\/\u067e\u0634\u06cc\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/td>\n<td>\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0646\u0633\u0628\u06cc + \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u062e\u0637\u0627<\/td>\n<td>\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f<\/td>\n<td>\u06a9\u0645\u062a\u0631\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0646\u0647 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u062e\u0637\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc (\u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647)<\/h2>\n<p>\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0686\u0648\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0648\u0621\u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062e\u0637\u0627\u06cc 1: \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/h3>\n<p><strong>\u0686\u0627\u0644\u0634:<\/strong> \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0641\u0633\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0646\u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f\u060c \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u00ab\u067e\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644:<\/strong> \u0647\u062f\u0641 \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u00ab\u0622\u0631\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0645\u061f\u00bb\u060c \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f \u00ab\u0622\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0631 \u0634\u062f\u0645\u061f\u00bb \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u060c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u062e\u0637\u0627\u06cc 2: \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06af\u0631\u06cc<\/h3>\n<p><strong>\u0686\u0627\u0644\u0634:<\/strong> \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0647\u0631 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644:<\/strong> \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062e\u0637\u0627\u06cc 3: \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0632\u0646\u0634\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0631\u062a\u06cc<\/h3>\n<p><strong>\u0686\u0627\u0644\u0634:<\/strong> \u0630\u0647\u0646 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u062f\u060c \u0628\u0639\u062f \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645: \u00ab\u0628\u0627\u0632 \u0646\u062a\u0648\u0646\u0633\u062a\u0645\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644:<\/strong> \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a\u0646\u060c \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062e\u0637\u0627\u06cc 4: \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646<\/h3>\n<p><strong>\u0686\u0627\u0644\u0634:<\/strong> \u0641\u0642\u0637 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0639\u0648\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06cc\u0627\u062f \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc \u0627\u0641\u062a\u06cc\u0645.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644:<\/strong> \u0631\u06cc\u0632\u062f\u0631\u0646\u06af \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u0646\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc: \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u060c \u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h2>\n<p>\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a: \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f\u060c \u0648 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u00ab\u0641\u0642\u0637 \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646\u00bb \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc \u062a\u0646\u0634 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062a\u0646\u0634 \u0647\u0633\u062a\u060c \u0648\u0636\u0648\u062d \u0631\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f: \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0639\u0628\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0645\u061f \u0686\u0647 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647\u061f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0648 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0639\u062f\u06cc\u0650 \u0645\u062d\u062a\u0631\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0641\u0627\u0639 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0646\u062f \u0631\u06cc\u0632\u062f\u0631\u0646\u06af \u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0627\u062b\u0631 \u062a\u062c\u0645\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0631\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/derangan.ir\/mag\/\"><strong>\u0645\u062c\u0644\u0647<\/strong> <strong>\u062f\u0631\u0646\u06af\u0627\u0646<\/strong><\/a> \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0630\u06cc\u0631<\/h2>\n<h3>1) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0646\u06af 3 \u062a\u0627 7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc (\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646)<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u00ab\u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0644\u0646\u06af\u0631\u00bb:<\/strong> \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0646\u0641\u0633 (\u0641\u0642\u0637 \u062d\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u0646) \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0641\u062a\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u062d\u062b \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646: \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f \u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u0647 \u062d\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0645\u061f\u00bb<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u00ab\u0628\u0627\u0632\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u00bb:<\/strong> \u0633\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f: \u0645\u062d\u0631\u06a9\u060c \u062a\u0639\u0628\u06cc\u0631\u060c \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u060c \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631. \u0633\u067e\u0633 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u00ab\u062f\u0631\u0646\u06af\u00bb \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0633\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0631\u0632\u0628\u0646\u062f\u06cc.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>2) \u0686\u0646\u062f \u06af\u0627\u0645 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 (\u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 5 \u06af\u0627\u0645)<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u062d\u0633\u0627\u0633\u060c 20 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u00ab\u0647\u062f\u0641\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00bb<\/li>\n<li>\u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u00ab\u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0644\u0646\u06af\u0631\u00bb<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0633\u062e\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0633\u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u00ab\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0641\u0647\u0645\u0645\u060c \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u062a \u0686\u06cc\u0647\u061f\u00bb<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u063a\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0644\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u00ab\u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u061f\u00bb)<\/li>\n<li>\u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c 7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u00ab\u0628\u0627\u0632\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u00bb \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3) \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u060c \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f\u0647<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0628\u0644\u0646\u062f + \u0634\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u06a9 + \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u00bb. \u0633\u067e\u0633 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f: \u067e\u0627\u0633\u062e \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f\u061f<\/li>\n<li><strong>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631:<\/strong> \u062f\u0631\u0646\u06af\u060c \u0646\u0627\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u060c \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0633\u0627\u0632\u060c \u0645\u0631\u0632\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062d\u062a\u0631\u0645\u0627\u0646\u0647. \u0627\u06af\u0631 \u0644\u062d\u0646 \u062a\u0646\u062f \u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646\u060c \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f\u0647:<\/strong> \u0646\u0648\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f)\u060c \u062f\u0648 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u00ab\u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u00bb\u060c \u0641\u0642\u0637 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u067e\u0631\u0633\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0646\u062f\u06cc\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0646\u0647. \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0647\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061b \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u062f\u0631\u0646\u06af \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a: \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0648 \u06af\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u062b\u0644 \u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u00bb. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u062f\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u060c \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u00ab\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u00bb \u0627\u0633\u062a: \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0646\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0646. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc 30 \u062a\u0627 90 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0648\u062b\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u06cc \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0634\u0648\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062a\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u062f\u0645 \u0647\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627 \u0642\u0627\u0637\u0639 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f. \u062f\u0631\u0646\u06af \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0633\u062e \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0634\u062f \u0627\u062b\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f: \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062a\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0639\u062c\u0648\u0644\u0627\u0646\u0647\u060c \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0646 \u0645\u062d\u062a\u0631\u0645\u0627\u0646\u0647. \u0627\u062b\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0631\u06cc\u0632\u062f\u0631\u0646\u06af \u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u060c \u00ab\u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631\u00bb \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0646\u0647 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0631\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648\u0627\u0636\u062d \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u062f\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0650 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0634\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u00ab\u062f\u0631\u0646\u06af\u00bb \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e\u061b \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u060c \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648 \u0648 \u0645\u0631\u0632\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0634\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[153,147,149],"class_list":["post-5301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-practical-mindfulness","tag-decision-making","tag-emotion-regulation","tag-mindfulness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5301"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6432,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5301\/revisions\/6432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}