{"id":5217,"date":"2026-02-01T15:52:51","date_gmt":"2026-02-01T12:22:51","guid":{"rendered":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/?p=5217"},"modified":"2026-02-22T13:13:15","modified_gmt":"2026-02-22T09:43:15","slug":"unconscious-repetition-signs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/unconscious-repetition-signs\/","title":{"rendered":"\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631"},"content":{"rendered":"<div dir=\"rtl\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>\u00ab\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631\u00bb \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 <strong><a href=\"https:\/\/derangan.ir\/mag\/topics\/repeating-mistakes\/\">\u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646\u062f\u0647<\/a><\/strong> \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u062a \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647: \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u062f\u0648\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0639\u0627\u0631\u0636\u060c \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f. \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u060c \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f: \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0647\u0627 \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0647\u0627 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0647\u0645 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0648 \u062d\u0633 \u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0642\u0634\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634\u060c \u0642\u062f\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u00ab\u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc\u00bb \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f\u0634\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f: \u0645\u063a\u0632 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0635\u0631\u0641\u0647 \u062c\u0648\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0647\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 ACT \u0648 CBT\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646\u0650 \u00ab\u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0631\u0645\u061f\u00bb\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u0633\u0646\u062f \u00ab\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\u00bb \u0686\u0646\u062f \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0632\u0645 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631:<\/p>\n<h3>\u0634\u0631\u0637\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u062f\u0627\u0639\u06cc<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0639\u0648\u0627\u060c \u0637\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0628\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0647\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f \u00ab\u0633\u06a9\u0648\u062a = \u0627\u0645\u0646 \u062a\u0631\u00bb. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u06af\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0627\u06cc<\/h3>\n<p>\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u0634\u0631\u0645\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u062d\u0633 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646). \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc (\u0639\u0630\u0631\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc\u060c \u0639\u0642\u0628 \u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0686\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645) \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062d\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u0646.<\/p>\n<h3>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc: \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a<\/h3>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647\u060c \u06cc\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f\u060c \u0645\u063a\u0632 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f \u00ab\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u062f\u00bb. \u0627\u0633\u0645\u0634 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a: \u062d\u0630\u0641 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u060c \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061b \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f\u0627 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u0637\u0631\u062d\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f\u0647<\/h3>\n<p>\u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u00ab\u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0645\u00bb\u060c \u00ab\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u0645\u060c \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u00bb\u060c \u00ab\u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0646\u06a9\u0646\u0645\u060c \u062e\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u00bb \u0645\u062b\u0644 \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 (\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647) \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u0645\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u2013\u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631\u2013\u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u2013\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631<\/h3>\n<p>\u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0648\u062f\u0650 \u00ab\u0645\u062d\u0631\u06a9\u00bb \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u0650 \u00ab\u0628\u0627\u0634\u0647\u00bb \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631 \u00ab\u0627\u0632\u0645 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u0647\u00bb \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 (\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\/\u062e\u0634\u0645) \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 (\u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062c\u0648\u06cc\u06cc\/\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\/\u0637\u0639\u0646\u0647) \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645<\/h3>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 <strong><a href=\"https:\/\/derangan.ir\/mag\/emotions-needs\/burnout-fatigue\/\">\u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc<\/a> <\/strong>\u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0645\u06a9\u062b \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647: \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0634 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647<\/h2>\n<p>\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u00ab\u06cc\u06a9\u00bb \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0645\u0648\u0633 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u06a9 \u0686\u06a9 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0631\u0645 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0647 \u062d\u06a9\u0645 \u0642\u0637\u0639\u06cc:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647: \u062c\u0630\u0628 \u0622\u062f\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u00ab\u0646\u062c\u0627\u062a \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u00bb \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062d\u062b: \u0647\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062b\u0627\u0628\u062a \u062e\u062a\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u062d\u062a\u0631\u0627\u0645\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u060c \u0628\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc).<\/li>\n<li>\u0639\u0630\u0631\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0634\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062e\u0637\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0639\u0642\u0628 \u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u0637\u0639 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0639\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0648\u0686\u06a9.<\/li>\n<li>\u0627\u0647\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0627\u06cc: \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u0648\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634 \u062e\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062c\u0648\u06cc\u06cc: \u0686\u0646\u062f\u0628\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644\u060c \u0686\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0641\u0644\u060c \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u00ab\u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u061f\u00bb<\/li>\n<li>\u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0632\u0646\u0634\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062a\u0644\u0627\u0634: \u062d\u062a\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0630\u0647\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u00ab\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0628\u0648\u062f\u00bb \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646: \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644\u060c \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0641\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc.<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647: \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0627\u0631\/\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647\/\u0645\u0633\u06cc\u0631\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 (\u0628\u06cc \u0642\u062f\u0631\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u060c \u0646\u0627\u0627\u0645\u0646\u06cc).<\/li>\n<li>\u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635: \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0633\u06cc \u062f\u06cc\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0642\u062f: \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u00ab\u0631\u062f \u0634\u062f\u0646\u00bb \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06af\u0631\u06cc \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646: \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u067e\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u00ab\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u00bb \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u062d\u0631\u06a9-\u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/h2>\n<p>\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc (\u062e\u0637\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0641\u06a9\u0631) \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627 \u0633\u062e\u062a \u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0631 \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u06a9\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u00ab\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u06a9\u0631\u00bb \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0647 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0642\u0637\u0639\u06cc.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0647\u0645\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u0686:<\/strong> \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0644. \u06cc\u0627 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u06cc \u0646\u0642\u0635 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0641\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0641\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0622\u0645\u06cc\u0632 \u0648\u0635\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f: \u00ab\u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0628\u062f \u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u00bb.<\/li>\n<li><strong>\u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc:<\/strong> \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0637\u0631\u0641 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0686\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f: \u00ab\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u0632\u0645 \u0628\u062f\u0634 \u0622\u0645\u062f\u0647\u00bb.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u00ab\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0645\u00bb\u060c \u00ab\u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u0634 \u06a9\u0646\u0645\u00bb\u060c \u00ab\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0647\u0645\u00bb.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f:<\/strong> \u00ab\u0645\u0646 \u062a\u0646\u0628\u0644\u0645\u00bb\u060c \u00ab\u0645\u0646 \u062e\u0631\u0627\u0628\u0645\u00bb\u060c \u00ab\u0645\u0646 \u0622\u062f\u0645 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0645\u00bb\u061b \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0641 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645: \u062f\u0627\u0645 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645 \u0647\u0648\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0636\u0639\u0641 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u060c \u06cc\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647.<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634\u061f<\/h2>\n<p>\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0627\u0644\u06af\u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0648\u0633\u0637 \u0627\u0633\u062a \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9 \u0686\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f: \u0633\u0647 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 ACT\/CBT \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646\u062f\u0647\u060c \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u061f \u0686\u0647 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u061f \u0686\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u06a9\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0648\u062f\u061f<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/strong> \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\/\u0641\u06a9\u0631\/\u062d\u0633 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0645 \u062f\u0648\u0631 \u0634\u0648\u0645\u061f (\u0634\u0631\u0645\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u062d\u0633 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646\u060c \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0631\u062f \u0634\u062f\u0646)<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0648 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f \u0648 \u0628\u0639\u062f\u0627 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0633\u0647 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u0645\u062d\u0631\u06a9: \u0627\u06cc\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u06cc\u0631. \u0641\u0631\u0627\u0631: \u062d\u0633 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646. \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a: \u0628\u0627 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a: \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u00ab\u0645\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u0645\u00bb.<\/li>\n<li><strong>\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647:<\/strong> \u0645\u062d\u0631\u06a9: \u062f\u06cc\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0637\u0631\u0641 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644. \u0641\u0631\u0627\u0631: \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a\u06cc. \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a: \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0647\u0645\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062c\u0648\u06cc\u06cc.<\/li>\n<li><strong>\u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647:<\/strong> \u0645\u062d\u0631\u06a9: \u06a9\u0646\u0627\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u062c\u0645\u0639. \u0641\u0631\u0627\u0631: \u0634\u0631\u0645 \u0648 \u062e\u0634\u0645. \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a: \u0633\u06a9\u0648\u062a \u0648 \u0644\u0628\u062e\u0646\u062f\u060c \u062f\u0639\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a: \u0631\u0646\u062c\u0634 \u062c\u0645\u0639 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f\u0627 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0646\u0642\u0634\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647: \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u00ab\u0645\u0647\u00bb \u0628\u0647 \u00ab\u0646\u0642\u0634\u0647\u00bb \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u0644 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 7 \u0642\u062f\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646\u062f\u0647 \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0645\u062d\u0631\u06a9:<\/strong> \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc (\u067e\u06cc\u0627\u0645\u060c \u0646\u06af\u0627\u0647\u060c \u062e\u0627\u0637\u0631\u0647\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc).<\/li>\n<li><strong>\u0641\u06a9\u0631\/\u062a\u0639\u0628\u06cc\u0631:<\/strong> \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f (\u0627\u063a\u0644\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0646\u0627\u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647).<\/li>\n<li><strong>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\/\u0628\u062f\u0646:<\/strong> \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 + \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc (\u06af\u0631\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u06af\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc).<\/li>\n<li><strong>\u062a\u06a9\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u0645\u06cc\u0644 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc (\u0641\u0631\u0627\u0631\u060c \u062d\u0645\u0644\u0647\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u060c \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f).<\/li>\n<li><strong>\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631:<\/strong> \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f (\u0686\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0639\u0642\u0628 \u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0631\u062e\u0627\u0634\u060c \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642).<\/li>\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a:<\/strong> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634\u060c \u0642\u0637\u0639 \u062f\u0639\u0648\u0627\u060c \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u06cc \u062d\u0633\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a:<\/strong> \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627: \u0641\u0631\u0633\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0633\u0631\u06cc\u0639: \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc<\/th>\n<th>\u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a (\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc)<\/th>\n<th>\u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062c\u0648\u06cc\u06cc (\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06a9\u0631\u0631)<\/td>\n<td>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td>\u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0628\u0647\u0627\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0639\u0642\u0628 \u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0631<\/td>\n<td>\u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0634 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td>\u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u062d\u0644 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0627\u0647\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u06cc<\/td>\n<td>\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f<\/td>\n<td>\u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u060c \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0632\u0646\u0634\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06af\u0631\u06cc<\/td>\n<td>\u062d\u0633 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f<\/td>\n<td>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0631\u0646\u062c\u0634\u060c \u0648 \u0633\u062e\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u0686\u0627\u0644\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631<\/h2>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f: \u00ab\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0645 \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0645\u00bb. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0686\u0627\u0644\u0634: \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0645 \u0627\u06af\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u0645\u060c \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644:<\/strong> \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u00ab\u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u062c\u0647\u00bb \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f: \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0627\u0644\u0634: \u0648\u0633\u0637 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632 \u06cc\u0627\u062f\u0645 \u0646\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644:<\/strong> \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633\u060c \u06cc\u06a9 \u00ab\u0646\u0642\u0637\u0647 \u062a\u0648\u0642\u0641 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u00bb \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <strong><a href=\"https:\/\/derangan.ir\/mag\/pause-response\/micro-pauses\/\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0646\u06af<\/a><\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0627\u0644\u0634: \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u0645 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0645 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644:<\/strong> \u0647\u062f\u0641 \u0631\u0627 \u00ab\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0646\u0634\u062f\u0646\u00bb \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f: \u0641\u0642\u0637 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647\u060c \u062e\u0648\u062f\u0634 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0627\u0644\u0634: \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0645\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644:<\/strong> \u0633\u0647\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u00ab\u067e\u0627\u0633\u062e \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00bb \u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u00ab\u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0648\u0636 \u0634\u0648\u062f\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc (\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc)<\/h2>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0634\u0628\u0647 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647\u060c \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>1) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 3 \u062a\u0627 7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc: \u0646\u0627\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647<\/h3>\n<ol>\n<li>\u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc 3 \u062a\u0627 7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646:<\/strong> \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u0631\u0646\u062c\u0634\u060c \u062f\u0644\u062e\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f\u06cc).<\/li>\n<li><strong>\u062d\u0633 \u0628\u062f\u0646\u06cc:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u06af\u0631\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u062f\u0627\u063a\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a).<\/li>\n<li><strong>\u0641\u06a9\u0631 \u063a\u0627\u0644\u0628:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u00bb).<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u00ab\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0644 \u0634\u0648\u062f.\u00bb<\/li>\n<\/ol>\n<h3>2) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 3 \u062a\u0627 7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc ACT: \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06a9\u0631<\/h3>\n<p>\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06af\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0641\u06a9\u0631\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u00ab\u0641\u06a9\u0631\u00bb \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0641\u06a9\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00ab\u062f\u0627\u0631\u0645 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u2026\u00bb (\u0645\u062b\u0644\u0627: \u00ab\u062f\u0627\u0631\u0645 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0647 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u0645\u060c \u0637\u0631\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0645.\u00bb)<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u00ab\u0630\u0647\u0646\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0645\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0639\u0628\u0648\u0631\u06cc. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>3) \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc: 3 \u06af\u0627\u0645 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>\u062b\u0628\u062a 3 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f (\u0645\u062d\u0631\u06a9\u060c \u0641\u06a9\u0631\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u060c \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631).<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0642\u0641 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u06cc:<\/strong> \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u060c 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0633 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9:<\/strong> \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc 5 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u061b \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0642\u0647\u0631\u060c \u06af\u0641\u062a\u0646 \u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0645 \u0628\u0639\u062f\u0627 \u062d\u0631\u0641 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u0645\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>4) \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0634\u062f \u0686\u0647 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u0627\u0648\u0644:<\/strong> \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u00ab\u0634\u06a9\u0633\u062a\u00bb \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u0646 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u0639\u062f:<\/strong> \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u0627\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u00ab\u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0686\u0647 \u0628\u0648\u062f\u061f\u00bb \u0647\u0645\u06cc\u0646.<\/li>\n<li><strong>\u0633\u067e\u0633:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f: \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u06af\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647.<\/li>\n<li><strong>\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u0646 \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u06cc\u0627 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u067e\u0631\u0633\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062c\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0646\u0647 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627. \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u0633\u062e \u06cc\u0627\u062f\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc. \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f: \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u0633 \u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0644\u06af\u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u0641\u0631\u0642 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u0645\u0633\u0648\u0627\u06a9 \u0632\u062f\u0646). \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0631 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0647\u0645\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u060c \u06cc\u06a9 \u00ab\u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u00bb \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0639\u062f\u062a\u0631 \u067e\u0634\u06cc\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<h3>\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u06af\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u062b\u0644 \u0645\u06a9\u062b 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u00ab\u062f\u0627\u0631\u0645 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0647\u2026\u00bb \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u0646\u062f: \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0645 \u062a\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0646\u0634 \u0628\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0631\u0637 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u00ab\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u00bb \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f: \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0647\u0627\u060c \u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u060c \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0648 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0648\u0642\u062a \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0645 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0647\u062f\u0641 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0627\u062f\u0646\u060c 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b\u061b \u06cc\u0627 \u06af\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0645\u062b\u0644 \u00ab\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0645 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0645 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u00bb. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0647 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0647 \u0641\u0631\u0627\u0631\u061b \u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0627\u06af\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0686\u0647 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0647\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f: \u0645\u0631\u0632\u0628\u0646\u062f\u06cc\u060c \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646\u060c \u06cc\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0631 \u00ab\u0627\u0645\u0646\u00bb \u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0634\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u062f\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u0642\u0634\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 (\u0645\u062d\u0631\u06a9 \u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a)\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634\u060c \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u062f\u0627\u062e\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a: \u0646\u0627\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u060c \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06a9\u0631\u060c \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc\u061b \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0634\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0647\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u062f\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[157,147,149],"class_list":["post-5217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-repeating-cycles","tag-cognitive-patterns","tag-emotion-regulation","tag-mindfulness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5217"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6369,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5217\/revisions\/6369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/derangan.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}